春季养生合适的几种食物

2019-07-20 12:32:34 来源: 汉沽信息港

春季是万物复苏的季节,气温也在逐渐上升,但是早晚的温差也比较大,同时湿气也比较中,所以春季需要注意的就是身体健康问题。也就是因为这样,所以春季也被定义为适合养生的季节。春季养身绝招不能没有,尤其是身体抱恙的朋友,下面小编就为大家介绍一些春季养生合适的几种食物。

适宜的补品:大枣蜂蜜养肝

春季肝火旺盛,应要吃一些护肝健脾的食品。可用大枣、蜂蜜、山药来进行煮粥食用,能达到滋补增加气血的功效。

适宜的饮品:红茶

初春还十分寒凉,因此在饮品上应要选择红茶或是乌龙茶。

适宜的水果:草莓

春季草莓上市时节,其含有较高的维C及铁。这两种元素搭配能起到养颜护肤的功效。可每天早上或晚上吃草莓能使人精神振奋。

适宜的青菜:小白菜、油麦菜

在蔬菜选择上应要深绿色为主,是叶菜,营养功效高,热量低。也可选择有苦味的蔬菜达到祛火解毒的效果,如小白菜、油麦菜、苦莒等。

合适蔬菜:莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分

其中较多的尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低,适合高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。另外,它对肾炎水肿病人亦有好处。莴笋叶中含较多的菊糖类物质,有镇静、安眠的功效。

在进行上面介绍的一些食疗养生的同时不要忘了还要经常多运动,运动时健身之本,多运动对身体是有很大的好处。在春季运动合适的就是瑜伽、跑步、太极,年轻人的话建议可以选择瑜伽,而老年人大部分都会选择太极,虽然方式不同,但是达到的效果都是差不多的。各位养生迷们,你选好了自己的养生方式了吗?

文章源自八谷养生网:www.8gys.com,转载请注明出处。

春季是万物复苏的季节,气温也在逐渐上升,但是早晚的温差也比较大,同时湿气也比较中,所以春季需要注意的就是身体健康问题。也就是因为这样,所以春季也被定义为适合养生的季节。春季养身绝招不能没有,尤其是身体抱恙的朋友,下面小编就为大家介绍一些春季养生合适的几种食物。

适宜的补品:大枣蜂蜜养肝

春季肝火旺盛,应要吃一些护肝健脾的食品。可用大枣、蜂蜜、山药来进行煮粥食用,能达到滋补增加气血的功效。

适宜的饮品:红茶

初春还十分寒凉,因此在饮品上应要选择红茶或是乌龙茶。

适宜的水果:草莓

春季草莓上市时节,其含有较高的维C及铁。这两种元素搭配能起到养颜护肤的功效。可每天早上或晚上吃草莓能使人精神振奋。

适宜的青菜:小白菜、油麦菜

在蔬菜选择上应要深绿色为主,是叶菜,营养功效高,热量低。也可选择有苦味的蔬菜达到祛火解毒的效果,如小白菜、油麦菜、苦莒等。

合适蔬菜:莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分

其中较多的尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低,适合高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。另外,它对肾炎水肿病人亦有好处。莴笋叶中含较多的菊糖类物质,有镇静、安眠的功效。

在进行上面介绍的一些食疗养生的同时不要忘了还要经常多运动,运动时健身之本,多运动对身体是有很大的好处。在春季运动合适的就是瑜伽、跑步、太极,年轻人的话建议可以选择瑜伽,而老年人大部分都会选择太极,虽然方式不同,但是达到的效果都是差不多的。各位养生迷们,你选好了自己的养生方式了吗?

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