养生新招天天晨吼这些病居然好了

2019-11-12 06:06:21 来源: 汉沽信息港

【养生新招】天天晨吼,这些病居然好了~~~

导读

吼几嗓子、喊几声人人都会,可您知道吗,如果运用得当,健康也能“吼”出来。据一次对1200多人进行的络随机调查显示

,42.1%的参与者在进行体育锻炼时,经常发出“嘿”、“哼”、“哈”的大吼或高喊。专家表示

,适当吼叫可以提升心肺功能、放松心情、舒缓压力,是一种值得推崇的健身方式。

晨吼一族说好处“嘿、嘿、嘿!天晴啦!”清晨6点,河北区民权门附近的月牙河岸边传来阵阵抑扬顿挫的吼声。只见30多位晨练者各自“占据”一段河岸

,面朝河水高声大喊。“我们在这河边锻炼的老几位,都是‘晨吼一族’。有时候河两岸五六十人一起吼起来,那叫一个热闹。”说着,63岁的退休教师李庆发双脚平行站稳,挺起胸膛,冲着对岸大喊起来,“嘿……我老李又来啦。”没过3秒钟,河岸那头就有三四位晨练者回应,“哈哈!欢迎你,刘姥姥我早到啦

!”“呀……俺老孙在这那!”对答风趣幽默,好似“唱山歌”一样。

“你瞧我现在底气这么足

,一定想不到一年半之前,我还是个走几步就喘的‘病秧子’。我那时有哮喘病,走路经常憋气。去年年初,我开始跟两位老邻居来这儿‘晨吼’。每当大吼的时候,我明显感觉肺部、胸腔、呼吸道都特别通畅

,废气都吐了出来,整个人也轻松了许多,身体也越来越棒。”老李说

在“晨吼一族”中,不仅有老年人,还有不少夹着公文包的年轻人。“没什么大不了的,加油!”“今天,一定会好的!”等自我激励的话语,是他们“晨吼”的主要内容。“既能舒缓压力、排遣烦闷,又在给自己打气,可谓一举多得。”24岁的公司职员刘佳说。

晨吼提示专家表示,适当地吼叫不仅能锻炼肺活量,进而提升心肺功能,还能宣泄、排遣抑郁情绪,起到心理减压的作用。在进行“晨吼”时一定要掌握科学的方法。声音不宜过大,频率不宜过高,每次大吼以秒为一段,总时长不宜超过8分钟,避免对喉咙和声带造成损害。“晨吼”选择空气相对新鲜、负离子较多的河岸边或公园,雾霾天气不宜进行。(来源:《今晚报》)

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