小暑养生避暑湿养肺气调肠胃

2020-01-22 20:01:22 来源: 汉沽信息港

摘要:天气炎热高温酷暑,除了热还有“湿”!这时外界湿度大,人体易受湿邪侵袭,出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状,中医将这称为“夏日伤寒”或“湿热病”,由此可能引起水肿。之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物,正是因为湿气阻遏了人体内部的气机,影响体内气的运行。 一、谨防暑湿致水肿,健脾祛湿是关键!

天气炎热高温酷暑,除了热还有 湿 !这时外界湿度大,人体易受湿邪侵袭,出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状,将这称为 夏日伤寒 或 湿热病 ,由此可能引起水肿。之所以强调夏季的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物,正是因为湿气阻遏了人体内部的气机,影响体内气的运行。

小暑到了容易水肿,尤其是女性朋友。水肿又称浮肿,通常多表现为手、足部有轻度凹陷,同时伴有乏力、厌食等症状,等夏天一过,水肿有时候会自动消退。其实,这都是轻微的功能性水肿,是身体对内外环境无法适应。但有些水肿却是因暑天湿邪困脾引起的,另外,气闷、困倦、瞌睡等不适也与它有关。

脾喜燥恶湿,故而祛湿要先健脾。脾主运化,脾统血、统气、统水液,如果脾运化水液功能健旺的话,能防止水液在体内发生滞留,也能防止湿等病理产物的生成。但是它秉性喜燥恶湿,一旦受到湿邪入侵,就易导致痰湿的形成,即 脾虚生湿 。

祛湿穴位:

1、脾俞穴:为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一,背俞穴适用于治疗相应的脏腑病证及有关的组织器官病证,故脾俞穴是疾病与健脾祛湿的要穴。

2、阴陵泉:为足太阴脾经之合穴,它能够健脾益气,促进脾之运化水谷功能得以恢复,使气机顺达,腑气通畅。同样,刺激阴陵泉亦可通过健脾益气,促进脾之运化水湿的功能。

、丰隆穴:位处胃经下部,胃经及脾经湿浊之气汇合于此,所降之雨又分走胃经及脾经各部,有联络脾胃二经各部气血物质的作用,故这个穴位祛湿效果较佳。

4、承山穴:在小腿肚子下方正中,肌肉分成 人 字形的中间。虽然承山穴不是脾经上的穴位,但它却是去除人体湿气的穴位之一,承山穴可振奋膀胱经的阳气,加速湿气的运化排出。

5、三阴交:它是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴,故而得名。它在小腿内侧,足内踝尖上 寸、胫骨后方凹陷处。

二、心火伤肺,小暑需养肺气!

夏季为何要养肺气,又为何要减苦增辛?

元代丘处机的《摄生消息论》说: 夏三月属火,主于长养心气,火旺味属苦,火能克金,金属肺,肺主辛。当夏饮食之味,宜减苦增辛以养肺。

心火太旺,火能熔金,容易伤肺,另外,夏天总吹空调或者好吃冷食,也容易寒气入肺,而伤到肺。而阴阳五行中,辛味是入肺的,因此养肺气需增辛。

另外,保持乐观开朗的心境对养肺很重要。中医有 常笑宣肺 的说法,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,呼吸畅通可改善肺部功能。

养肺穴位:

1、肺俞:为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一,故肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴,除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外,还善于治疗肺系疾患如感冒、、气喘等。

2、膏盲:有补益虚损、养肺调心的作用,多用于调理肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症;心气不足、心火上扰所致的健忘、遗精等病症;各种原因所致的羸瘦虚损。

、鱼际:属手太阴肺经,位于第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处,有拇短展肌和拇指对掌肌;血管当拇指静脉回流支;布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。主治肺系热性病证,掌中热,小儿疳积。

三、夏季肠胃多虚寒,怎能不调肠胃?

夏季,人容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状,是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。

饮食不节 过饥,则摄食不足,化源缺乏!而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。

饮食不洁 是引起多种胃肠道疾病的元凶!如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻,重者出现昏迷或死亡。饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一,只有饮食调节适当,才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏,五味之偏。

多食生冷寒凉 可损伤脾胃阳气!天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损,以致内生寒湿,加重咳嗽、咯痰等症状,因此宜吃暖食,少吃生冷。因寒湿内生发生腹痛泄泻,偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴,腹满胀痛,便秘终酿为痔疮。

养肠胃取穴:

①中脘

②神阙

③天枢

④足三里

理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。

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